Voeding en beweging

Voor baby's, peuters en kleuters

Van melkvoeding naar een volledige maaltijd is een parcours waar heel wat bij komt kijken. Naast gezonde voeding wordt er de laatste jaren ook meer belang gehecht aan voldoende beweging en het beperken van te veel zitten en liggen bij kinderen. Beide hebben, onafhankelijk van elkaar, een positieve invloed op de gezondheid van je kind op korte en lange termijn. Wat op het menu staat, hoe groot de porties zijn, van tips bij krampen tot vegetarisch verantwoord over eten voor peuters ...
Je vindt alle informatie over voeding en beweging op de website van Kind en Gezin
Ook op de website 1 2 3 aan tafel vind je heel wat tips. 

Voor kinderen en jongeren van 2 tot 18 jaar

Je kind spruiten laten eten. Hoe doe je dat? Geef je zelf het goede voorbeeld? Wat doe je als je kind stiekem zit te snoepen? Kijk eens op gezondopvoeden.be.
Met voorbeelden, testjes, video's en nuttige info zetten je en je kind(eren) de eerste stappen naar een gezonde en evenwichtige voeding.

Enkele tips om je kind meer groenten en fruit te laten eten

  • Vergroot het aantal gebruiksmomenten
    Bessen bij yoghurt als ontbijt, avocado bij de lunch in een slaatje, snoeptomaatjes als aperitiefhapje, banaan als dessert.
  • Leg het fruit op een zichtbare plek
    Zo ziet uw kind het sneller en zal het er dus ook sneller om vragen.
  • Leer uw kind(eren) iets bij over wat er eten
    Hoe groeit een appel? Om welke redenen zijn granaatappelpitjes super gezond?
  • Snijd fruit en groenten in hapklare stukjes
    Dat maakt ze aantrekkelijker en u kunt ze beter doseren.
  • Maak samen lekkere receptjes klaar
    Zoek een leuk en gemakkelijk receptje, bv. een saté van fruit met yoghurtdip. Iets wat ze zelf klaarmaken, smaakt meestal beter.
  • Geef het goede voorbeeld
    Eet zelf voldoende fruit en groenten en doe dat samen met uw kinderen.
  • Betrek de kinderen
    Kies samen met hen de groenten en fruit in de winkel, ga op verkenning in de moestuin of bezoek een aarbeiteler of fruitboer.
  • Kom eens met een kromme komkommer of een scheve wortel
    Een rariteit werkt sowieso de interesse van kinderen.