Punt 20 bubbelommetje - gezondheidsvoordeel 4

Evenwichts- en stretchoefeningen

Word je een dagje ouder? Dan raden wij je aan om, naast spierversterkende oefeningen, minstens twee of drie keer per week specifieke coördinatieoefeningen te doen. Zo loop je minder risico om te vallen en kun je lang(er) zelfstandig wonen. Blijven bewegen is dus de boodschap, ook al voel je je wat onzeker.

Evenwichtsoefeningen

Je kunt dus echt aan je evenwicht sleutelen. Daag jezelf uit om het te behouden met deze verschillende evenwichtsoefeningen:

  • Ga op 1 been.
  • Loop op een denkbeeldige lijn - zet de hiel van je ene voet tegen de tenen van de andere.
  • Loop achteruit op een lijn - zet de tenen van je ene voet tegen de hiel van de andere.
  • Loop op de tippen van je tenen.
  • Loop op je hielen.
  • Loop in een kleine acht.
  • Stap zijwaarts.

Makkie voor jou? Leg de lat dan wat hoger:

  • Beweeg ondertussen je armen en/of benen.
  • Beweeg je hoofd en kijk altijd naar iets anders.
  • Sluit je ogen even.
  • Doe de oefening op een zachte ondergrond, zoals een matras.

Dit bubbelommetje kwam tot stand met de steun van ELFPO - Europees Landbouwfonds voor Plattelandsontwikkeling: Europa investeert in zijn platteland.

Deel deze pagina